Головна » 2017 » Січень » 19 » Як визначити плоскостопість ніг
23:43
Як визначити плоскостопість ніг

 

як визначити плоскостопість

Як визначити плоскостопість  за відбитком ноги в домашніх умовах? Влітку хочеться надіти відкриті босоніжки і встати на каблуки. Тут-то і стають помітні проблеми зі стопами - кісточки, інші деформації. Звідки вони беруться і як їх уникнути? Справа в тому, що порушення в стопі змушують весь опорно-руховий апарат пристосовуватися до них.

 

Запускається ланцюгова реакція: порушується постава, викривляється хребет, в окремих ділянках тіла виникають надлишкові перевантаження. Класичні наслідки - артроз колінних суглобів, запалення менісків, остеохондроз, міжхребцеві грижі. При деформації стопи і м'язовому дисбалансі відбувається застій крові в ногах, від якого недалеко до варикозного розширення вен . А чим сильніше застоюється кров, тим гірше працює серцево-судинна система в цілому.

Причини плоскостопості у дорослих і дітей

Плоскостопість може бути навіть однією з причин целюліту: порушується кровообіг і лімфодренажні функції, з'являються проблеми з венами, а там і «апельсинова кірка». Не кажучи про те, що на ногах утворюються мозолі і натоптиші і поступово стає боляче ходити не тільки у вузьких човниках на високих підборах, але і в будь-якого взуття.

Якщо ви не знаєте, чи є у вас це захворювання, то визначити його дуже просто. Змастіть стопи маслом або водою, встаньте на аркуш паперу.

Зовнішній контур повинен бути безперервним, рівним, а внутрішній - з плавним вигином. Якщо цього вигину немає або він нечіткий, ви належите до 82% дорослих, у яких є деформація стопи.

Підвищене навантаження на них  - стояча робота, надмірна вага і особливо поєднання обох факторів.

Вікові гормональні зміни. Три ключових періоду для жінок, коли стопа може різко деформуватися: підлітковий, вагітність, менопауза.

Спадкова схильність . Підвищена гнучкість, або синдром гіпермобільності суглобів, - це здорово якщо ви займаєтеся йогою. Але на жаль, при підвищеній гнучкості зв'язки і суглоби так пластичні, що дуже легко заробити деформації.

Витрати цивілізації. Природна поверхню для стоп - пружна, нерівна, шорстка: земля, пісок, галька. Вони масажують і тренують склепіння стопи. Сьогодні ми ходимо зовсім за іншими поверхонь - асфальт, плитка, паркет.

Взуття -нефункціональна, незручна, не за розміром. Особливо небезпечні туфлі з вузькими носами на високому нестійкому підборах. Не дивно, що плоскостопість ніг набагато частіше зустрічається у жінок.

Перенесений в дитинстві рахіт . Рахіт, нехай в легкій формі, хворіють багато дітей. В результаті кістки слабшають і легко деформуються.

Травми. Травматичне плоскостопість розвивається через переломи кісток стопи і гомілковостопного суглоба.

Види плоскостопості ступні

ознаки плоскостопостіПлоскостопість буває:  поздовжнім, поперечним і комбінованим (коли опущений поздовжній і поперечний склепіння стопи). Найчастіше зустрічається поперечне: характерний зовнішній ознака - пальці ноги наче роз'їжджаються в сторони. Його частий наслідок - «кісточка» і деформація першого пальця стопи.

Як лікувати плоскостопість на ранньому етапі

Якщо ви знаєте, що стопи не в ідеальній формі, а тим більше якщо зростає «кісточка», не варто чекати. Чим раніше ви звернетеся до фахівця, тим краще.

Дуже корисно ходити босоніж по траві, землі, піску, гальці. Все це консервативні заходи, вони дають можливість зупинити подальшу деформацію стопи . Іноді їх досить.

І, звичайно потрібно виконувати гімнастику для ніг, робити масаж стоп.

 Вправи при плоскостопості на кожен день:

1. По черзі ходите на носках і на п'ятах. Перекочуйте стопу з п'яти на носок. Можна робити це і на підлозі, і на масажному килимку. Роззувайтеся при першій-ліпшій можливості, побільше ворушите пальцями ніг, робіть масаж стоп.

2. Катайте масажний валик, босий стопою намагаючись відчути його «пухирці». Такі сеанси рефлексотерапії можна проводити навіть на робочому місці, якщо у вас сидяча робота, просто тримайте валик під своїм письмовим столом.

3. Одягніть на великі пальці ніг гумку (підійде звичайна білизняна) і тягніть її пальцями в сторони. Ця вправа особливо добре для тих, у кого вже є «кісточки» або схильність до них. Його можна теж робити під столом.

4. Захоплює пальцями різні предмети: олівці, м'ячики, кульки різних розмірів.

Виконуйте щодня вправи і ви досягнете хороших результатів. Буду рада бачити вас знову на сторінках мого блогу . Будьте здорові!

 

Якщо Вам сподобалася стаття, напишіть свої коментарі внизу сторінки або поділіться зі своїм друзями, натиснувши на кнопочки соціальних мереж. Заповніть форму підписки і отримуйте нові статті на свою пошту.

 

Переглядів: 49 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar